30 minJ'ai été quitté(e)Jours 29 à 40
Chercher pourquoi est légitime. Mais à un moment, la question elle-même devient une prison. Cet exercice t'aide à en sortir doucement.
Les étapes
- 1Écris toutes les versions du « pourquoi » qui tournent dans ta tête
- 2Sous chacune, écris : « Je ne saurai peut-être jamais vraiment »
- 3Ajoute : « Et je peux avancer sans cette réponse »
- 4Relis à voix basse, lentement
Faire cet exercice dans ton parcours
Dans EXALUNE, cet exercice arrive au bon moment de ton parcours de 180 jours, avec un rattrapage doux si tu sautes un jour, et un espace pour noter ce que tu retiens.
Les exercices d'EXALUNE sont un accompagnement, pas un soin : ils ne remplacent pas un suivi psychologique. Si tu traverses une période de détresse intense, parles-en à un·e professionnel·le, appelle le 3114 (gratuit, 24h/24) ou ouvre le SOS.