30 min quotidienLes deuxJours 11 à 21
Le corps aide à traiter ce que la tête ne peut pas absorber seule.
Les étapes
- 130 min de marche rapide chaque jour
- 2Seul(e), sans musique si possible
- 3Laisse les pensées circuler
- 4Si tu pleures pendant l'effort, laisse venir
Faire cet exercice dans ton parcours
Dans EXALUNE, cet exercice arrive au bon moment de ton parcours de 180 jours, avec un rattrapage doux si tu sautes un jour, et un espace pour noter ce que tu retiens.
Les exercices d'EXALUNE sont un accompagnement, pas un soin : ils ne remplacent pas un suivi psychologique. Si tu traverses une période de détresse intense, parles-en à un·e professionnel·le, appelle le 3114 (gratuit, 24h/24) ou ouvre le SOS.