1hLes deuxJours 11 à 21
Cartographier la relation avec plus de clarté, sans te blâmer ni idéaliser.
Les étapes
- 1Dessine deux cercles qui se chevauchent
- 2Dans ton cercle, note tes besoins non satisfaits
- 3Dans celui de l'autre, note ce que tu percevais de ses besoins
- 4Dans l'intersection, note ce qui fonctionnait
- 5Réponds à : "Qu'est-ce que cette relation m'a appris sur moi ?"
Faire cet exercice dans ton parcours
Dans EXALUNE, cet exercice arrive au bon moment de ton parcours de 180 jours, avec un rattrapage doux si tu sautes un jour, et un espace pour noter ce que tu retiens.
Les exercices d'EXALUNE sont un accompagnement, pas un soin : ils ne remplacent pas un suivi psychologique. Si tu traverses une période de détresse intense, parles-en à un·e professionnel·le, appelle le 3114 (gratuit, 24h/24) ou ouvre le SOS.