15 à 20 min chaque soirLes deuxJours 1 à 3
Un journal minimaliste pour externaliser ce qui bouillonne. L'objectif n'est pas d'écrire bien. L'objectif est de déposer.
Les étapes
- 1Ouvre ton journal en écriture libre
- 2Chaque soir, écris une page libre sans filtre
- 3Pas de relecture avant 30 jours
- 4Si c'est trop douloureux, écris en vrac, sans forme
Faire cet exercice dans ton parcours
Dans EXALUNE, cet exercice arrive au bon moment de ton parcours de 180 jours, avec un rattrapage doux si tu sautes un jour, et un espace pour noter ce que tu retiens.
Les exercices d'EXALUNE sont un accompagnement, pas un soin : ils ne remplacent pas un suivi psychologique. Si tu traverses une période de détresse intense, parles-en à un·e professionnel·le, appelle le 3114 (gratuit, 24h/24) ou ouvre le SOS.