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Exercice du parcours · L'acceptation (J22-J60)

La lettre que tu n'enverras pas

Déposer ce qui reste en suspens, sans le transmettre.

45 minLes deuxJours 41 à 55

Tout ce qui n'a pas été dit pèse. L'écrire, même pour personne, libère de la place dans le mental.

Les étapes

  1. 1Écris à l'autre tout ce qui n'a pas pu être dit
  2. 2Aucune censure : colère, regrets, gratitude — tout est légitime
  3. 3Quand c'est fait, choisis : garder dans une enveloppe fermée, brûler, déchirer
  4. 4Le geste compte autant que les mots

Faire cet exercice dans ton parcours

Dans EXALUNE, cet exercice arrive au bon moment de ton parcours de 180 jours, avec un rattrapage doux si tu sautes un jour, et un espace pour noter ce que tu retiens.

Faire cet exerciceVoir les guides et quiz

Les exercices d'EXALUNE sont un accompagnement, pas un soin : ils ne remplacent pas un suivi psychologique. Si tu traverses une période de détresse intense, parles-en à un·e professionnel·le, appelle le 3114 (gratuit, 24h/24) ou ouvre le SOS.