30 min · 3 jours de suiteJ'ai quittéJours 1 à 3
Écris une lettre à toi-même expliquant POURQUOI tu as pris cette décision. Pas pour l'autre. Pour toi.
Les étapes
- 1Prends une feuille (pas un écran)
- 2Commence par "J'ai fait ce choix parce que je mérite…"
- 3Liste 5 raisons profondes
- 4Relis-la chaque matin cette semaine
Faire cet exercice dans ton parcours
Dans EXALUNE, cet exercice arrive au bon moment de ton parcours de 180 jours, avec un rattrapage doux si tu sautes un jour, et un espace pour noter ce que tu retiens.
Les exercices d'EXALUNE sont un accompagnement, pas un soin : ils ne remplacent pas un suivi psychologique. Si tu traverses une période de détresse intense, parles-en à un·e professionnel·le, appelle le 3114 (gratuit, 24h/24) ou ouvre le SOS.