14 guides en accès libre.
Traverser les vagues : tristesse, sommeil, anxiété, colère, culpabilité, solitude du soir et rechutes.
Quoi faire dans les dix minutes où la vague submerge, et après.
Comment dormir après une rupture
Pourquoi le sommeil se dérègle, et un protocole du soir tenable sans se forcer.
L'anxiété après une séparation
Comprendre l'alerte permanente du corps, et trois appuis pour la faire redescendre.
Pourquoi je culpabilise ?
Distinguer la responsabilité réelle de la culpabilité qui tourne en boucle.
La colère contre son ex
Une colère utile, à condition de savoir où la déposer et ce qu'elle protège.
Les souvenirs qui reviennent
Pourquoi une odeur ou une rue rouvrent tout, et comment traverser ces flashs.
La solitude le soir
Le moment le plus dur de la journée : préparer la soirée plutôt que la subir.
Les rechutes émotionnelles
Repartir en arrière une journée n'efface pas trois semaines : lire la courbe autrement.
Comment arrêter d'idéaliser son ex
La mémoire garde le meilleur : remettre les faits en face du souvenir.
Retrouver la paix intérieure
Ce que veut dire « aller mieux » quand l'agitation intérieure retombe enfin.
L'angoisse matinale
Pourquoi le réveil est souvent le pire moment, et quoi faire dans les premières minutes.
Arrêter de ruminer
Pourquoi ton cerveau repasse la même scène en boucle, et six leviers pour la desserrer.
La dépendance affective
Reconnaître le lien qui s'accroche, et commencer à desserrer l'emprise.
Comment oublier son ex
Pourquoi « oublier » n'est pas le bon objectif, et ce qui aide vraiment à se détacher.
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